呼吸と瞑想を大事にする。クンダリーニヨガ【ハートセンターを開くクリヤ】
クンダリーニヨガというのが、ポーズをとるということだけではなく、呼吸や瞑想をどれほど重要視しているか、がわかるクリヤだと思います。
難しい動きはなく、呼吸が中心です。クンダリーニヨガで、どれほど呼吸というのが大事か、というのを実感できるでしょう。 呼吸はエナジーを取り入れるものでもあります。
さて、ハートセンターは４番目のチャクラと考えられ、だいたい心臓のあたりを想定しています。
このクリヤは、主にそこに働きかけていくものです。ここは、共感や思いやりなどと関係があるチャクラと考えられています。
腕を動かすことが多くなりますが、腕の動きとハートセンターはつながっていて、そうやって刺激していますね。
腕を動かし、胸をひらき、新鮮な酸素を体に送り込み、リフレッシュしましょう。
呼吸をコントロールできると、マインドがコントロールできると考えられています。また、呼吸は、エナジーそのものでもあります。クリヤの中で、自覚的に呼吸をつかっていきましょう。
このクリヤを終えた生徒さんは、口々に「早く終わった気がする」「集中できた」とおっしゃっていました。楽しんでくださいね