消化器系に特に働きかけ、健康的な新陳代謝を促すクリヤです。 特に消化器系に働きかけ、余分なものをきちんと外に出し、自分を健康にして抵抗力を高めるものです。
最初のお腹のエクササイズは、消化器系に働きかけます。地味な動きですが、腹筋が使われていいですよね。
このクリヤでは「トライアングルポーズ」があります。一般的には「ダウンドッグ」と言われますが、クンダリーニヨガでは「トライアングルポーズ」と言ってます。三角形になるからですね。
このポーズは、高血圧がある人は気を付けてください。頭が心臓よりも下になるので、高血圧や眼圧にトラブルがある人は、四つん這いのポーズで代用するなどしましょう。身体の安全を最優先にしてください。
また、手首が弱い人は、かなり気を付けて行ってください。手首に負担がかかりやすいので、心配がある人は、やはり四つん這いのポーズで代用しましょう。
トライアングルポーズでまず感じるのは、ふくらはぎの伸びではないでしょうか。気持ちよく伸びるのが分かりますね。ただ、時間がたつと引っ張られすぎていたいな、と感じる人もいるかもしれません。そのときは、かかとを上げ下げすると楽になるでしょう。足をふみふみする感じです。
トライアングルポーズでは、背中、腰、腕、脚（特に太ももの後ろ側からふくらはぎにかけて）など広い箇所がストレッチされ、その効果が期待できます。広い範囲なので、老廃物を流したり、こりをほぐしたりと、ストレッチのメリットを感じやすいですよね。
クンダリーニヨガをすると「肩こりが楽になった」という人が多いと思いますが、それはたくさんのストレッチやエクササイズによって、老廃物が流れ、すっきりした状態になるからだと思います。
トライアングルポーズは、さらに、逆さまに近い状態になるので、血流を促進します。終わったあと、すっきりした感じがするのではないでしょうか。通常とは違うふうに血が向かうのでリフレッシュ効果が期待できますね。
最後はエレファントウォーク！
象さんの散歩です笑。
クンダリーニヨガは、変わっているなあと思うのですが、それもまた楽しいような気がします。頭をからっぽにして、ただこの時間を楽しんでください。
新陳代謝を促し、身体を強くし、抵抗力を高めるクリヤです。 楽しんでくださいね！