一つ目は「頭とハートのバランスをとるクリヤ」
頭は、思考や理性などをイメージしています。ハートは、気持ちや感情と考えたらいいと思います。
思考も大事ですよね。ただ、現代人は、情報が多くて頭でっかちになりやすいので、ヨガや瞑想では、「もっと感覚のほうにフォーカスしよう」と強調しているのかもしれません。
調和のとれた状態を、このクリヤでは目指しています。
このクリヤでは、腕をたくさん動かします。呼吸とともに行い、ハートセンターにエナジーをいれる動きと考えられるでしょう。（ハート→心と関係します）
また、スクワットに腕の大きな動きを組み合わせた運動では、全身に血が巡り、血行がよくなり、新鮮な酸素がいきわたり、新陳代謝を促すでしょう。
もう一つは「自分の規律を守り成長を促すためのクリヤ」です。このクリヤは、タパス（精神的な熱）を生み出すと言われています。
ネーベルセンターを刺激していますが、ネーベルセンターは、おへその少し下にあると想定され、エナジーがミックスされ、熱をもち、身体全体にそのエナジーを送り出す重要な場所と考えられています。
「タパス」は、精神的な熱（火）のようなものとイメージするといいと思います。自分を精神的に高めることには、このような熱が必要ですよね。自分を鍛え、成長を促す「炎」を、このクリヤで静かに燃えあがらせましょう。
この日ののレッスンでは、終わったあとに、複数の生徒さんから「やっているとどんどん身体が熱くなって、エアコンが必要になった」「スイッチが入ったように、急に身体の内側に熱を感じた」などの感想があがりました。
「タパス」の話は、事前にしていなかったのですが、感覚的にわかると、クリヤの効果を感じて楽しいですよね。
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クリヤは、一つのエクササイズや瞑想をするだけのとても短いものから、20個以上のエクササイズをおこなう長いものまでいろいろです。 短くでも、すごく効果を感じられたりするものもあります。
ただ、そのときは、時間的にももっとできるので、1レッスンで２つのものができるのでいいですよね。
頭と心の調和のためのクリヤ、そして精神的な成長を促す「熱」を生み出すクリヤ。
オンラインのライブでも、アーカイブ動画でも、どちらでもいいのでやってみてくださいね