背中をよい状態にしてエナジーを通すクリヤ
背中をたくさん動かすことで、エナジーをスムーズに流し、体と心を整えるクンダリーニヨガのレッスンです。
今回のクリヤは、ほとんどのエクササイズが、背中とお腹（特に脇腹）を動かすものですね。
「こんな場所ふだん動かさない」というところがたっぷり動かされるので、老廃物を流したり、姿勢の歪みを改善したり、体を引き締めたりということが期待できそうです。
さて、背中ですが、クンダリーニヨガでいえば、エナジーが通る大きな道は、背骨にそっていると言われます。
エナジーがその道をらせん状に動きながら登り、チャクラを通りながら頭のてっぺんを抜けてまた身体に戻ってくるというイメージです。
現代的にいえば、クンダリーニヨガは、神経系に大きく働きかけているといえるかもしれません。
背中（神経系がたくさんある場所）を健康でいい状態にすることで（エナジーがスムーズに通るイメージ）、全身の健康や心の健康に働きかけると考えたのではないでしょうか。
また、背中は大きな筋肉があることからも、ここを鍛えることで、姿勢をよくするのに役立ちます。背中やお腹の筋肉は、体を支えるのに重要です。弱ってくると、姿勢を保てず猫背になったりして、他の別の場所に負荷がかかります。
また、背中やお腹に適度な筋肉があることで、呼吸もしっかりとできて、自律神経を整えることも期待できるでしょう。
脇腹をひねるエクササイズは、腹斜筋を鍛えるのに役に立ちます。これらのエクササイズは、体幹を支えたり、呼吸を安定させたり、ウエスト周りを引き締めるのに効果を発揮するでしょう。
このクリヤは、姿勢、呼吸の安定、自律神経を整えるのに役に立ちそうです。
ストレッチよりも運動系の動きが多く、時々私も息切れしていました笑。
最後は、チャンティング。これは、それまでのエクササイズで、体と心が瞑想に入りやすい状態になっているので、とてもいい気分でできると思います。
チャンティングの言葉は、ハル ハル ワヘグルです。自分自身を超えて、大きなものへとつながっていくイメージでチャンティングするといいかもしれません。
楽しんでくださいね。