ヨガで全身を動かし、血行をよくする。そして、瞑想も。
Harエアロビッククリヤは、「ワークアウト」寄りの、とても楽しいクリヤです。
いわゆるヨガのイメージとは全然違うと思います。エアロビック的な動きを繰り返します。そういうのもクンダリーニヨガらしく楽しいですよね！
ジャンプしたり全身を動かすので、血行がよくなったりといった効果も期待をできると思います。 楽しんでください！
リズミカルな動きで、楽しい気分や明るい気分になりやすいでしょう。私も、教えている間に、すごくすっきりして楽しくなりました。
ジャンプは、住宅事情などに合わせ、ご自分で調整してくださいね。
チャンティングHarを行うのですが、おなかからの息をパワフルに使うといいと思います。
また、 もう一つは、瞑想的なクリヤ。こちらはずいぶん違い、ポーズをとることと呼吸が中心です。
コブラポーズがありますが、腰が弱い人は気を付けてください。その場合、ベイビーコブラにすることをおすすめします。
このクリヤは、深く瞑想的な状態に入りやすいですよね。最後のベイビーポーズでは、第三の眼に集中し、自分自身をささげるようなイメージをもつといいかもしれません。
両方とも、とてもいいクリヤで、対照的ですよね。
２つはセットではないので、単独で行っても構いません。 楽しんでくださいね！