クンダリーニヨガでは、下のほうにあるチャクラは生存に深くかかわるものと言われています。だから、下から１，２、３ぐらいまでは、「本能的」と言えるかもしれませんね。これらが整っていると、精神的にも安定しやすくなると言われています。
このクンダリーニヨガ・クリヤでは、下のほうにあるチャクラを刺激するものが中心で、終わるととてもすっきりして落ち着いた気持ちになるのではと思います。
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ただ、いつもよりも少し難易度は高いかなと思います。私で言えば（笑）、ボートポーズは背筋を使うのできついなあと感じました！ 危険性の高いポーズがありますので、かなり気をつけ気味にやりましょう。
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ひとつは、コブラと腕立て失せのポーズを連続的に行うので、腰が弱い人はかなり気を付けてください。動画のなかでは注意がたりなかったかもしれませんが、コブラポーズをゆっくりつくるときよりも、動きが入るので、腰に負担はかかりやすいです。無理せず、腰が弱い人はベイビーコブラを使った簡単バージョンでやりましょう。
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また、ショルダースタンドがありますね。これは、危険もあるポーズなので、絶対に無理せず、ゆっくり丁寧にしてください。途中で、絶対に首を動かしてはいけません。危ないです。また、首に体の重さをかけないようにしてください。
慣れない人は、足上げのポーズに変更することをおすすめします。 また、脚をおろすときにも、かならず、腰をマットに打たないように丁寧にゆっくりおろしてください。とにかく、絶対に、危なくないように、慎重すぎるぐらいで行ってください。
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けっこう大変なレッスンだとは思うのですが、やったあとすごく気持ちがよくて、そういう意味ではいいものと思ってます。 ただ、くどいですが、ケガをしないように、無理なく無理なくで安全をとりすぎるぐらいとってくださいね！