心身を整えて、マントラを唱えます。
体全体の流れをよくし、マントラのチャンティングもあり、身体と心を整えるいいクリヤだと思います。また、動きがダイナミックで、楽しい気分になりやすいと思います。
最初のほうは、身体の下のほうを刺激していきます。脚やお腹の力を使うので、難しくはないですが、長くなってくると少しきついなと思うかもしれません。
また、足をひらくときには、特に腰が弱い人は気を付けてください。
前半部は、イメージとしては下のほうのエナジーを起こしていく感じ。後半は、そのエナジーをハートセンターのあたりでチャンティングによって振動させていくイメージかなと思いました。
マントラのチャンティングは、声を出すときにはしっかり、体の中で音を振動させていくような感じで行うといいと思います。
クリヤとは別に、最後に短い瞑想をしました。一分間しかできなかったのですが、時間があれば3分で行うといいと思います。 瞑想は、時間のないときは一分でもいいと思います。
「最後の瞑想が気持ちよかった」という生徒さんがいました。
クンダリーニヨガの動きをおこなうことで、瞑想にすっと入りやすくなっていると思います。瞑想は、急にやるとなかなか難しいですが、クンダリーニヨガは、瞑想状態に入るのを容易にすると思います。
楽しんでくださいね