「エナジーを動かす、短くてスイートなクリヤ」
エナジーが、体の中でスムーズに動き、いい状態を保つことが、クンダリーニヨガの目的の一つともいます。
エナジーは、体全体をとおり、特に背中にそって、大きな通り道があると想定されます。なので、クンダリーニヨガでは背中をよく動かすことが大事なんですね。
さて、今週のクリヤは、「エナジーを動かす、短くてスイートなクリヤ」。
毎日、あまりにも暑い日が続いて、みなさんも大変だと思います。ただでさえ、体が疲れているので、無理をせずに過ごしてくださいね。
今回は、それでも、老廃物を流し、いい状態を保てるようにと、ストレッチを中心とした易しいクリヤにしました。
難しいうごきもないし、運動量も多くないので、「今日は簡単なのがやりたいな」というときにおすすです。
また、このクリヤ自体が、ウォームアップ的でもあるので、時間がない時には、ウォームアップを簡単にして、すぐにクリヤに入ってもいいかもしれません。
（ただし、ウォームアップをしてないと、ケガをしやすかったりします。いつもいいますが、さらに気を付け、絶対に無理をしないで行いましょうね）
ストレッチは、初めは、どこが伸びているのか分かりにくいかもしれません。でも、続けているうちに「ここを伸ばしているな」とか気づくようになってくると思います。
このクリヤでは、脚が伸びたり、背中が伸びたり、いろんなところがストレッチできて楽しいですよね。
もしかしたら、エナジーに意識を向けて、体の中で、エナジーがどう動いているか、感じながら行ってもいいかもしれません。
個人的には、ベイビーポーズのときに、背中にエナジーが通る感じがするような気がしました。
今週のクリヤは、ストレッチ中心、気楽にできるものです。楽しんでくださいね。
また、ラストに一つの瞑想のやり方をお伝えしました。自分自身に、生きる力を思い出させる、とてもいい瞑想だと思うので、ぜひやってみてくださいね