クンダリーニヨガでは、怒りなどの感情が筋肉の内側に蓄積していると考えているそうです。
このレッスンは、残っている感情を、自分の外側に出していくイメージのもの。「怒り」を浄化していくイメージです。
レッスンの終わった後には、すっきりとしたニュートラルな状態になった自分を感じられると思います。
初めのほうのエクササイズ（足を上げるもの）は腹筋をつかいますね。脚の運動というよりは、ネーベルセンターのエナジーを起こしていくイメージでするといいかもしれません。
床をたたくエクササイズがあるので、クッションや座布団、枕などを準備して行うといいかもしれませんね。叩くと振動が困る、、という場合は、床に着く寸前で手をとめるなど、自分で調整してください。
どちらにしても、腕にしっかり力をこめてやりましょう。
ヨガをするときに、身体的な効果はもちろんですが、精神的な効果も期待していますよね。 クンダリーニヨガのクリヤというのは、両方に働きかけるものだなといつも思います。楽しんでくださいね。