【火の呼吸】【エネルギー上昇のためのクンダリーニヨガレッスン】火の呼吸は、鼻をつかってのリズミカルで軽い呼吸です。一秒間に2回程度息をはくと考えるといいでしょう。息を吐くと同時に、お腹を軽く引っ込めましょう。クンダリーニヨガでは、この「火の呼吸」をよく使います。火の呼吸は、活力を高め、集中力を高める、酸素を体じゅうにいきわたらせるなどの様々な効果が期待できると考えられています。
さて、今回のクンダリーニヨガレッスンですが、エネルギーを上昇させるというものです。
最初のほうのエクササイズでは、ネーベルセンターの近くを刺激しています。そのあと、ハートセンターやさらに上に。イメージとしては、下のほうのチャクラから刺激し、上までエナジーをあげていく、という感じがします。
エクササイズの数が多いのですが、シンプルなものが中心なので、比較的楽に感じると思います。
生徒さんの感想も「やりやすかった」「時間が短く感じた」というものでした。
ベーシックな動きで、クンダリーニヨガらしい、とてもいいレッスンだと思っていて、本当に何度も使っています。
気を付けるところとしては、コブラポーズで腰を痛めないように、ということ。無理しないよう、心配がある人はベイビーコブラに変更してくださいね。
火の呼吸を使いますが、生理が重い日の場合、普通の呼吸に変更してください。（生理が重い時は、おなかに力を与えるものは控えましょう）
肩を動かすなどのエクササイズもあり、血行がよくなったり肩こりが軽減する効果も期待できそうです。
なにより、精神的に「すっきり」感が得られるのではと思います。
難しくないので、ぜひ気楽に、楽しく行ってください。