【クンダリーニヨガのやり方】初めての方に向けて簡単に説明します。
クンダリーニヨガとは、「エネルギーの覚醒」を目指すヨガの一種です。「クンダリーニ覚醒」という言葉を聞いたことがある人もいるかもしれませんね。クンダリーニは、腰の根元に眠っているエネルギーと言われています。クンダリーニヨガは、そのクンダリーニのエネルギーを目覚めさせることが目的と考えられています。クンダリーニ上昇、クンダリーニ覚醒という言葉で言われたりもする現象ですね。
クンダリーニヨガは、実際には、初心者でも簡単に始められる動きと呼吸法が中心です。クンダリーニヨガをするのに、特別な能力や柔軟性も必要としません。ヨガマット、水を手元において、クンダリーニヨガクラスに参加し、一緒に体を動かせばいいのです。（私のクラスはオンラインなので、目のまえにパソコンをおいて、自宅で気軽にクンダリーニヨガができます）
クンダリーニヨガとは？
クンダリーニヨガは、インドで古来伝わるヨガと言われています。ハタヨガと同じ系列です。「クンダリーニ」とよばれる、腰の根本にあるエネルギーを目覚めさせることを目的としています。呼吸法（プラーナーヤーマ）、ポーズ（アーサナ）、瞑想、マントラを使います。
クンダリーニヨガの効果
- 深い呼吸や瞑想によって、心が落ち着いたり、自律神経のバランスを整えていきましょう。
- 火の呼吸などのはやい呼吸で、体中に酸素をおくったり、新陳代謝を促しましょう
- ストレッチによって、血流をよくしたり、こりをほぐしたりしましょう。
- 瞑想によって、気持ちがリフレッシュしたり、感情を浄化させたりしましょう。
クンダリーニヨガの基本的なやり方
1. 準備
- 静かな場所がおすすめです。おうちで、自分の部屋もいいですね。もちろん、ヨガスタジオもいいでしょう。できるだけ、気持ちがざわざわせず、リラックスできる場所をおすすめします。
- 動きやすい服装（ヨガ用のものでなくても大丈夫です。ストレッチがきくものがいいと思います）
- ヨガマットまたは代わりになるもの（足がすべりにくいこと）
２. クンダリーニヨガの教室（オンラインも含む）で一般的にやること
・呼吸法
・ウォームアップ
・クリヤと呼ばれる一連の運動
・ディープリラクゼーション
３.クンダリーニヨガに興味をもったら
近くのクンダリーニヨガ教室やオンライン教室で初めてみてはどうでしょうか？ クンダリーニヨガは「クリヤ」と呼ばれる一連のエクササイズがあるのですが、自己流でやると、その流れをやるのが難しいと思います。また、無料動画だけだと同じものをやることになったり、あきやすく、「クンダリーニヨガのすばらしさ」を感じるのが難しいかもしれません。
オンラインでやってみたい方は、クンダリーニヨガ・オンライン（エイミーヨガ）の青海エイミーまでお気軽にご連絡ください。
クンダリーニヨガの体験レッスンは一回、無料でできます。お問い合わせもお気軽にどうぞ。