呼吸とともに動く、クンダリーニヨガらしいレッスンだと思います。
最初の動きでは指を動かしますね。クンダリーニヨガの考えでは、指を動かすことによって、脳に信号を送っているということです。現代の感覚では、それは「運動」と認識されないかもしれないですね。でも、ヨガでは、手のポーズは「ムドゥラ」と言われ大事なことの一つです。
様々な動きがあるので、飽きずに最後まであっという間にできると思います。
このクリヤでは、頭を下げる「フロントベンド」があります。これは人によって、またそのときの体調によっては、少し注意を要します。血圧にトラブルがある人、眩暈がしやすい人はかなり注意してやりましょう。
頭を心臓よりも下げると、血が頭に行きやすくなります。なので、血圧にトラブルがあったり普段から眩暈をおこしやすい人には、負担が大きい動きです。
無理を決してしないようにしてください。
自分の体の声がきけるのは、自分だけです。ヨガをすることよりも、自分の体を守ることを必ず優先してください。
首を回すのも同じですね。こちらも気を付けて回しましょう。
いつも楽しくできる範囲（頑張るのはいいですが、身体の声を聴きながら！）でヨガをしましょう！