レッスン

このクリヤは、特にネーベルセンターの周辺を刺激してエナジーを目覚めさせ、それをスムーズに流すことを目的としているようです。 最初のテーブルポーズでの呼吸やスパイナルツイストなどは、特にネーベルセンターを刺激します。 テーブルポーズで呼吸をすると、おへその下あたりが刺激されるのがわかると思います。力をいれると呼吸はとまりがちなので、意識して呼吸をしましょう。 テーブルポーズは、きついポーズと思います。無理せず、必要があれば途中で一度起き上がるなど、自分で調整してください。 おへそ周り、骨盤まわり、股関節など、体の中心から下の部分を動かし、刺激することが多いクリヤになります。また、うつぶせから体を持ち上げるポーズは、腰や背中の力も使います。 様々な動きを組み合わせるので、血行をよくし、体のこりをなくすのにも役立つでしょう。 最後は、瞑想的な状態のまま呼吸をします。エクササイズで十分に体の準備、エナジーの通り道を刺激し、それを上昇させて瞑想に至る、というふうに考えることもできるでしょう。 適度に体を動かし、最後は瞑想することができる、バランスがよく、さわやかな気持ちになるクリヤだと思います。 また、第一、第二チャクラを刺激するので、大地に根差したような安定した感覚を感じるかもしれません。 きついポーズやエクササイズは、自分で調整して、無理のないように行ってください。ポーズの途中で休んでも構わないし、また、「簡単バージョン」もあわせて説明することもあるので、そのバージョンでやるのもいいと思います。 無理せず、大丈夫な範囲でやりましょう。 楽しんでくださいね。

自分を大事にするクリヤ（オンラインで実施） 自分を丁寧に扱うような、様々なエクササイズやマッサージをしていきます。 激しい動きや難しいポーズなどはないこともあり、「最近は疲れ気味だな」とか「癒しが必要」「自分に厳しくしてるかな」などのときにもいいですね。また、感情の解放も期待できるので、不安や悲しい気持ち、ネガティブな気持ちがあるときなどにもいいと思います。 クンダリーニヨガでは、体中に「エナジー」が循環していると考えています。それがスムーズに流れることで、心身の状態がよくなると考えています。血液やリンパの流れと同じようなものと考えると、確かに、「流れ」がよくなることが大事というのは納得がいきますよね。 さて、このクリヤでは、脚をたたいたり、おでこをたたいたりと、様々な箇所を刺激していきます。それによって、エナジーが流れやすくなると考えているのでしょう。普段は見過ごしている場所に、意識を向けてあげましょう。 顔をマッサージするエクササイズもありますね。血行がよくなったり、リンパの流れをよくすることも期待できるでしょう。 また、耳をマッサージしますね。耳には、たくさんのツボがあると考えられています。なので、耳のマッサージは、自律神経を整えたり、リラックスするのに効果があると考えられているようです。簡単な動作ですが、やってみると「違うなあ」と感じるのではないでしょうか。 蛇のようにくねくねと動くエクササイズがありますね。クンダリーニヨガでは、このような動きがよくありますよね。日常と違う動きは、体の凝りをほぐしたり、体のクセをリセットしたりするのに役立つでしょう。楽しんでください。 全体として、「癒し」のクリヤであるように思います。体の様々な場所に働きかけ、エナジーを流し、状態をよくすることを目的としています。 また、感情の解放を感じる場合もあると思います。特に、胸をたたくエクササイズがありますね。胸には感情が蓄積すると考えられるそうです。終わったあと、とてもすっきりするのではないでしょうか。悲しみ、辛い気持ちがなんとなくある場合、感情の解放をするようなエクササイズがもしかしたら役に立つかもしれませんね。 自分に愛を与えるようなクリヤだと思います。楽しんでくださいね。