クンダリーニヨガのやり方

エネルギーの流れを促すことで、体と心の健康的な関係をつくっていくクンダリーニヨガの今週のレッスン内容です。特に神経系に働きかけます。 手の動き、指の動きをおこないますね。特に、最初のほうの運動では、目でみたままやっています。これは、視覚と運動をつなげることになり、目と手の協調運動をしていることになります。それによって、神経系のつながりをよくしていると考えられるでしょう。 指を動かすのは、微細運動をおこなっていますね。これは、繊細な動きです。このような繊細な動きには、筋肉の大きさよりは、脳と神経系がよく連携して、その情報が筋肉に伝わり、動かせるという、連携力が大事です。指を動かしながら、神経系を刺激し、健康にしていきましょう。 椅子のポーズ。大変ですよね！太ももやふくらはぎがだんだんと辛くなってくるかもしれません。できなくても普通だと思うので心配しないでくださいね。自分の体調にあわせて無理せずやってください。 特に、このポーズは膝にトラブルがある人はかなり気を付けてくださいね。膝が弱い人は、膝の曲がりを控えめにするなど、調整しましょう。 顔を動かすものは、表情筋をゆるめ、ストレスを減らすのに役立つそうです。楽しんでくださいね。 さて、今回のヨガクラスがいいなと私が思うのは、最後の「空を飛ぶ」ようなビジュアライゼーションのところです。上下に手を羽ばたかせることで、胸を刺激し、ハートセンターを開くことが期待できます。血流も促すでしょう。 また、ハートセンターは、感情と関係する場所と考えられています。羽ばたくような動きと、ビジュアライゼーションによって、感情の解放、癒しが行われる可能性もあります。 そういうとき、突然、気づき（アウェアネス）がおこることもあるかもしれません。 クンダリーニヨガは、気づきのヨガと言われています。楽しんでくださいね。

【クンダリーニヨガのやり方】初めての方に向けて簡単に説明します。 クンダリーニヨガとは、「エネルギーの覚醒」を目指すヨガの一種です。「クンダリーニ覚醒」という言葉を聞いたことがある人もいるかもしれませんね。クンダリーニは、腰の根元に眠っているエネルギーと言われています。クンダリーニヨガは、そのクンダリーニのエネルギーを目覚めさせることが目的と考えられています。クンダリーニ上昇、クンダリーニ覚醒という言葉で言われたりもする現象ですね。 クンダリーニヨガは、実際には、初心者でも簡単に始められる動きと呼吸法が中心です。クンダリーニヨガをするのに、特別な能力や柔軟性も必要としません。ヨガマット、水を手元において、クンダリーニヨガクラスに参加し、一緒に体を動かせばいいのです。（私のクラスはオンラインなので、目のまえにパソコンをおいて、自宅で気軽にクンダリーニヨガができます） クンダリーニヨガとは？ クンダリーニヨガは、インドで古来伝わるヨガと言われています。ハタヨガと同じ系列です。「クンダリーニ」とよばれる、腰の根本にあるエネルギーを目覚めさせることを目的としています。呼吸法（プラーナーヤーマ）、ポーズ（アーサナ）、瞑想、マントラを使います。 クンダリーニヨガの効果 クンダリーニヨガの基本的なやり方 1. 準備 ２. クンダリーニヨガの教室（オンラインも含む）で一般的にやること ・呼吸法 ・ウォームアップ ・クリヤと呼ばれる一連の運動 ・ディープリラクゼーション ３.クンダリーニヨガに興味をもったら 近くのクンダリーニヨガ教室やオンライン教室で初めてみてはどうでしょうか？　クンダリーニヨガは「クリヤ」と呼ばれる一連のエクササイズがあるのですが、自己流でやると、その流れをやるのが難しいと思います。また、無料動画だけだと同じものをやることになったり、あきやすく、「クンダリーニヨガのすばらしさ」を感じるのが難しいかもしれません。 オンラインでやってみたい方は、クンダリーニヨガ・オンライン（エイミーヨガ）の青海エイミーまでお気軽にご連絡ください。 クンダリーニヨガの体験レッスンは一回、無料でできます。お問い合わせもお気軽にどうぞ。