クンダリーニヨガ・オンライン エイミーヨガ

コラム

不安やイライラのときにー副交感神経優位に。リラックスの呼吸法

左鼻呼吸のやり方と効果|リラックス&自律神経を整えるヨガ呼吸法 ヨガの呼吸法(プラーナーヤーマ)の中でも、左鼻だけで行う「左鼻呼吸」を知っていますか? 左鼻の呼吸は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果があると言われています。 不安感で眠れないとき、辛いですよね。 ストレスが溜まっているときや寝る前にやってみてくださいね。睡眠に悩みがある人は多いですよね。気軽にその場でできるので、一度試してみてくださいね。 深いリラックス効果が得られ、睡眠の質が良くなるといいですね。 寝る前の呼吸法、ヨガの知恵が入った呼吸法です。 〇 左鼻呼吸のやり方 目を閉じて、呼吸の流れに意識を向けると、よりよいと思います。私の場合は、よく、呼吸がどこから入り、どこを通って流れているか体の中を意識します。そうすると、体やエネルギーの流れへの意識が高まると思います。 〇 左鼻呼吸の効果 ✅ 自律神経を整える左鼻は「月のエネルギー」と関連すると言われています。陰エネルギーですね。副交感神経を刺激します。これにより、心身が鎮まりリラックス状態へ導くことを期待できると言われています。 ✅ ストレスや不安を和らげる深い呼吸によって酸素が脳に行き渡り、緊張がほぐれるようです。ヨガや瞑想前に行うと集中力が高まることを期待できそうです。不安が多い人、5分後の自分に「あれ?」と思うかもしれません。 ✅ 安眠効果寝る前に行うと、心が落ち着き自然と眠りに入りやすくなるのを期待できそうです。不眠気味の方は、何度か試してみてくださいね。 〇 こんなときにおすすめ 日々の生活に取り入れて、心と体を穏やかに整えてみましょう。 簡単にできる動画も貼りますね。 教えているのは、クンダリーニヨガ(オンライン教室)講師の青海エイミーです。

クンダリーニヨガの効果。オンラインレッスン後は生徒さんの実感をきく

クンダリーニヨガのレッスンは、一回だけやるよりはしばらく続けてみるのがおすすめです。 毎日練習する生徒さんは特に、効果をはやく感じるようです。のんびり続けられる生徒さんでも、様々な効果を感じるようです。 オンラインのクンダリーニヨガレッスンでは、最後に感想を一言お願いしています。 「体が温かくなりました」 「肩こりが楽になった感じです」 「瞑想状態に気持ちよく入れました」 「体がよろこんでる感じ」など、 の1時間レッスンで、心も身体も効果を感じてくださっているようです。 また「クンダリーニヨガのレッスンに出ると、整う感じがします」ということで、ストレスでいっぱいになったときに、クンダリーニヨガのオンライン教室にでることで、自分の精神状態を調整している、という方もいらっしゃいます。 クンダリーニヨガは、心と体に働きかけるヨガ。習慣になると、さらに良さが分かると思います。私は、クンダリーニヨガを始めて10年になります。クンダリーニヨガ講師として活動するのは、本当にすばらしいことだと思っています。 オンラインクラスは、無料体験ができるので、まずはお試しで来て下さいね。また、クンダリーニヨガの呼吸法などもYoutubeで出していますので、登録してくださいね。

クンダリーニヨガのストレッチ(ショート動画で学ぶ)

ストレッチをすると、筋肉の凝りがほぐれ、たまっていた老廃物が流れ、気分もよくなるのを感じることができると思います。 クンダリーニヨガのレッスンでは、様々なストレッチをしています。 この短い動画では、脚や腕、わき腹などを同時にのばし、気持ちよくできる簡単なストレッチをお伝えしています 必ず、無理をしないで、体の声をきいておこなってくださいね。 胸を広げ、呼吸も十分に活用し、体や心がすっきりするのを感じてください。 クンダリーニヨガのレッスンのちょっと見せになります。 クンダリーニヨガのオンラインクラス(エイミーヨガ)は、初心者にもおすすめのオンラインクラス(アーカイブ動画もあり)です。クンダリーニヨガがまったく初めてでも、ヨガ未経験でも参加できます。 クンダリーニヨガを国際的な環境で学んだ、クンダリーニヨガ講師の青海エイミーのクラスです。 クンダリーニヨガに興味のある方は、動画をご覧ください。

クンダリーニヨガの自然な呼吸のやり方

クンダリーニヨガでは、呼吸を重要視しています。呼吸は、自律神経を整えるの鍵だと言われています。ゆっくりした呼吸で副交感神経を刺激し、体も心もリラックスした状態をつくりましょう。まずは自然な呼吸をやってみてくださいね。クンダリーニヨガのオンラインクラス動画をちょっとだけお見せします。クンダリーニヨガ認定講師の青海エイミーの動画です。

股関節を柔軟性にすると、健康とパフォーマンスが向上する理由

日常生活やトレーニングで、意外と見落とされがちなのが「股関節」だと思います。股関節は、脚と胴体をつなぐ関節です。「骨盤」と「大腿骨」の間に位置しています。ここの柔軟性について、普段考えることはあまりないですよね。けれど、足を前後左右に動かしたり、座ったり立ち上がったりするときに、この股関節はしっかりと使われています。歩く、走る、ジャンプする、しゃがむなどの基盤となっています。股関節が硬いことが、健康、クオリティーオブライフ、そして仕事や勉強のパフォーマンスに影響を及ぼす可能性があるのをご存じですか? 股関節が硬くなると、身体は無意識のうちに他の部位でカバーしようとするでしょう。すると、腰、膝、背中に過剰な負担がかかります。短期的には問題なくても、長期的には、腰痛やひざや背中の痛みがでる可能性があります。また、身体を支えるのが難しくなり、姿勢が崩れるでしょう。それにより、身体にくせがつき、長期的には、様々な箇所で、痛みや不具合がでる可能性もあります。肩こりが頭痛がでることも考えられます。 また、筋肉をつけるときに、柔軟性がないと、怪我などの心配が増します。筋肉を太くするのと同時に、柔軟性にも意識を向けることをおすすめします。 股関節を動かし、柔軟性が増えると、血流が増し、身体も自由に動かしやすくなるでしょう。スポーツなどをしている人はパフォーマンスが上がることになりそうです。 股関節の柔軟性を高めるには、ヨガが非常に効果的だと言われています。その理由は、ヨガは、筋肉や関節をストレッチしながら、体全体のバランスを整える運動だからです。(ただし、無理なくやることを大事にしましょう!ヨガは比較的負荷のすくない運動ですが、無理をすると怪我などをする可能性もあります) いろんなヨガがありますが、私は、クンダリーニヨガをお勧めします。もちろん、私がクンダリーニヨガの講師なので、という理由もありますが、同時に、クンダリーニヨガでは難しいポーズはほとんどなく、呼吸法も大事にするので、ヨガの初心者の方に向いているからです。 また、クンダリーニヨガは、シンプルな動きも行うので、ストレッチばかりのヨガはあきてしまう、という方にもおすすめです。さらに、瞑想もあるので、心身の健康に役立つでしょう。 ここでは、股関節の柔軟性をつけたいときに、おすすめのクンダリーニヨガの動きをひとつ紹介します。 スパイナルフレックスです。背骨と骨盤を動かしながら股関節をほぐすことになるし、簡単なので、初心者にぴったりのエクササイズです。シンプルな動作ですが、背骨と股関節の可動域を広げ、全身の循環を良くする効果があります。私のクンダリーニヨガのクラスでは、ウォームアップでよく使います。 1)座るヨガマットの上であぐらをかいて座ります。(たたみなどでも大丈夫ですが、フローリングでは痛いと思うので、ヨガマットが一枚あるといいですね) 2)準備背骨をまっすぐにし、両手でふくらはぎをつかみます。 3)前後に動く 繰り返す始めは1分でやってみましょう。 スパイナルフレックスは、この【初めての方に・クンダリーニヨガ超基本レッスン20分】の動画の1分15秒~1分30秒ぐらいで説明してます。

クンダリーニヨガのティーチャートレーニング(海外)

クンダリーニヨガのティーチャートレーニングを、私はマレーシアのクアラルンプールで受講しました。当たり前ですが、テキストも英語、会話も英語、ディスカッションも発表も英語。。申し込んだ時は、トレーニング=授業を受ける、という感じとなぜか思っていて、授業をきくぐらいならば英語でも大丈夫と思ったんです。 それが大違いで、もう、劣等感で毎晩泣くはめに。。。ただ、今となっては「あのとき行ってよかったな」と思います。クンダリーニヨガに興味をもって、これからもずっと続けていこうと思ったので、さらに深く知りたくなったんです。なのでよかったなとは思うのですが、なんと考えなしだったのだろうとも思います笑。 でも、この経験は、人生を変えてしまうほど大きなインパクトがありました。ヨガをしながらなぜか涙が止まらなくなったり、すごく不思議な体験でした。 また、実は、ティーチャーになるつもりはなかったのですが、トレーニングにいったら、教えようと思いました。自分の人生をこれだけ変えて、とてもいい影響があったクンダリーニヨガを、他の人に伝えることはいいことだと自然と思えたのです。 クンダリーニヨガのティーチャートレーニングは、私にとって、実質的なことよりも、内面が大きく変化したできごとでした。それで、そののち、この経験をnoteにかきました。そしたら、気が付いたら、たくさんの方から感想をいただくようになり、、。 そういうこともあって、小説を書いてみて、それが出版され、、。 2冊目は、そのクンダリーニヨガのトレーニングの体験を本にしましょう、ということになりました。 これがおそらく日本で唯一、クンダリーニヨガのティーチャーになるまでの体験を描いた本『本当の私を、探してた。』です。 「泣きながら読んだ」など、レビューをいただいてます。 この『本当の私を、探してた。』の前に書いていたnote版は、現在は、閲覧できないようになっています。けれど、これをもとに、みなさんにメールで一話づつ読んでいただこうかなと予定してます。 クンダリーニヨガの海外でのティーチャートレーニング。英語も下手、すでに中年。。そんな人が経験する話です。お楽しみに。メールマガジンをつくります。

クンダリーニヨガのやり方(初心者向け)

【クンダリーニヨガのやり方】初めての方に向けて簡単に説明します。 クンダリーニヨガとは、「エネルギーの覚醒」を目指すヨガの一種です。「クンダリーニ覚醒」という言葉を聞いたことがある人もいるかもしれませんね。クンダリーニは、腰の根元に眠っているエネルギーと言われています。クンダリーニヨガは、そのクンダリーニのエネルギーを目覚めさせることが目的と考えられています。クンダリーニ上昇、クンダリーニ覚醒という言葉で言われたりもする現象ですね。 クンダリーニヨガは、実際には、初心者でも簡単に始められる動きと呼吸法が中心です。クンダリーニヨガをするのに、特別な能力や柔軟性も必要としません。ヨガマット、水を手元において、クンダリーニヨガクラスに参加し、一緒に体を動かせばいいのです。(私のクラスはオンラインなので、目のまえにパソコンをおいて、自宅で気軽にクンダリーニヨガができます) クンダリーニヨガとは? クンダリーニヨガは、インドで古来伝わるヨガと言われています。ハタヨガと同じ系列です。「クンダリーニ」とよばれる、腰の根本にあるエネルギーを目覚めさせることを目的としています。呼吸法(プラーナーヤーマ)、ポーズ(アーサナ)、瞑想、マントラを使います。 クンダリーニヨガの効果 クンダリーニヨガの基本的なやり方 1. 準備 2. クンダリーニヨガの教室(オンラインも含む)で一般的にやること ・呼吸法 ・ウォームアップ ・クリヤと呼ばれる一連の運動 ・ディープリラクゼーション 3.クンダリーニヨガに興味をもったら 近くのクンダリーニヨガ教室やオンライン教室で初めてみてはどうでしょうか? クンダリーニヨガは「クリヤ」と呼ばれる一連のエクササイズがあるのですが、自己流でやると、その流れをやるのが難しいと思います。また、無料動画だけだと同じものをやることになったり、あきやすく、「クンダリーニヨガのすばらしさ」を感じるのが難しいかもしれません。 オンラインでやってみたい方は、クンダリーニヨガ・オンライン(エイミーヨガ)の青海エイミーまでお気軽にご連絡ください。 クンダリーニヨガの体験レッスンは一回、無料でできます。お問い合わせもお気軽にどうぞ。

クンダリーニヨガ・オンラインクラスでの感想

「このレッスンがすごくよかったです」オンラインヨガクラスを終えての、生徒さんのひとこと。オンラインのクラスでは、毎回、最後に「チェックアウト」で短い感想をいただいています。今日のレッスンは、かなり「癒し系」。身体の様々な箇所をマッサージしたりしました。耳をマッサージしたり、首なども。リンパの流れをよくしたり、自律神経を整える効果も期待できそうだなあと思いました。自分でやったときも、すごくリラックスできたクリヤですが、生徒さんからの評判もいいみたいです。「このクリヤは最高でした」ということで、よかったです!